良好的性能力在你的性生活和许多日常情况中起着重要的作用，但如果你说你的性能力不足，它不会对你的性生活和日常心理状态产生一定的影响。那我们就来看看如何提高自己的性能力。
提升能力
1.按摩【/br/]你可以用手按摩。首先，你可以仰卧，然后可以相对地研磨手掌，然后可以研磨阴茎两分钟左右，然后可以用拇指和食指从阴茎根部到头部反复捏约两分钟。
2.手指【/br/]手指也是一种很好的刺激。比如可以在公交车上练食指，勾车内扶手，或者一些圆环，可以将两只手的手指勾在一起反复按摩，因为食指是人体的重要经络，对强筋壮阳有一定的作用。
3、食补【/br/]在生活中，可以经常吃一些能够帮助补肾的食物，比如韭菜、芝麻和豆制品。这些食物中含有的成分对养护肾脏也有很好的作用，对身体有益。
【/br/]提高性能力的方法相对较多。重点是通过一些刺激来锻炼他的肌肉，也通过一些成分的补充来帮助提高他的表演能力。
