许多人在锻炼和锻炼肌肉时选择吃增肌粉，但有些人吃增肌粉没有明显的效果。也许增肌粉的名字本身就有误导性，让人以为吃了就能马上长出肌肉。但对于一些人来说，吃增肌粉确实会有很好的效果，但也有人担心增肌粉的副作用。让边肖为大家普及一下这种增肌粉。
增肌粉的副作用
首先我们要明确增肌粉的主要成分是碳水化合物和蛋白质，这两种成分的营养配比很好。增肌粉是纯天然提取的，所以平时吃增肌粉没有副作用。只要你按照自己的体重比例服用，就不用担心任何副作用或肾脏压力。但是，过量食用增肌粉会导致消化不良和吸收不良，因为肠胃不适等问题。不仅如此，严重时还会增加体内血清素含量，让人容易犯困。
增肌粉如何正确食用
其实增肌粉的吃法很方便。可以根据自己的体重选择适量的增肌粉和温开水饮用。当然，你也可以喝温牛奶并将其混合均匀。当然，不同的产品有不同的食用规格。详见增肌粉的使用说明。建议运动后再吃，这样能更有效地帮助肌肉合成。注意睡前不要吃增肌粉。毕竟增肌粉是高热量的东西，睡前吃容易堆积脂肪。
我们担心增肌粉的副作用，这无疑是担心和激素有关。增肌粉中没有激素成分吗？这一点可以得到缓解，因为增肌粉起到了帮助锻炼和加速脂肪代谢的作用，而且推荐的剂量是与身体相适应的。而且激素是很贵的东西，加在几百块的增肌粉里也不实用，只要在适用范围内吃就不用担心增肌粉的副作用。
