随着身体各项机能的衰退，老年人总会出现这样或那样的问题。腰腿痛是非常常见的现象。老年人要注意保暖，尽量不要着凉，避免受凉和贪食寒凉之物，并适当锻炼身体。当你背痛时，有什么方法可以缓解疼痛吗？
老年人腰痛如何缓解？
热敷
腰痛可以用热水瓶或热毛巾。温度不宜过高，以免烫伤皮肤（尤其是患有糖尿病的老年人，对温度的感知能力降低）。它可以在疼痛的地方不停地移动，可以减轻疼痛。如果你用热毛巾，你也可以在毛巾里撒几滴白酒。
按摩
当你腰痛时，你可以用一个小按摩棒以最小的力度按摩腰痛的位置。在继续之前，你应该每隔5分钟左右休息一下。按摩可以帮助血液循环。按摩有助于顺畅血液和缓解疼痛。
适当锻炼
老年人肌肉力量下降，容易拉伤，所以长期持续的腰部锻炼是非常有益的，比如打太极拳和跳秧歌，这些运动简单易行。
Tips:日常生活中，老年人最好睡硬板床。睡硬板床可以挺直腰部，扩张脊柱，放松腰部肌肉，更有利于腰部休息，缓解腰部疼痛。
