众所周知，人们所需的营养素有很多种，我们都可以从日常饮食中摄入各种营养素，如维生素、矿物质、蛋白质和微量元素。与微量元素相比，我相信许多人不了解这一点。人体中的微量元素往往起着更重要的作用，比如锌。我们人体中锌的含量和每天的食物摄入量都比较少，而锌对人体的性功能很有帮助，所以很多人会问边肖吃什么来补充锌。那么让我们在下一篇文章中简单了解一下。
吃什么补锌？
1.海味
众所周知，许多海鲜可以补充锌，我们最熟悉的牡蛎也富含锌。一些海鲜如青鱼、虾和蟹富含锌，我们可以在日常生活中尝试食用这些海鲜，这对男性的生理功能有很大的帮助。
2.坚果
我们经常可以在市场上看到大多数坚果，如花生、葵花籽、腰果等。这些都是我们常见的坚果类食物，而这些食物不仅可以为我们提供美味的食物和营养，还可以帮助我们的身体补充日常所需的锌。
3.动物肝脏
我们经常吃一些动物的肝脏，如猪肝和鸡肾。这些食物中含有非常丰富的锌，但我们不能多吃它们，因为它们还含有非常高的胆固醇，这对人体血管健康也是有害的。
4.水果
平时，可以多吃水果。苹果的锌含量最高。每天一个苹果对人体健康很有帮助。此外，还有梨、柠檬、香蕉等。可以以后再吃。这些食物都可以食用，其中所含的锌也非常丰富。
以上就是吃什么补锌，希望对大家有所帮助。
