许多人试图通过骑自行车来减肥，但许多人也对每天骑多少公里以及需要多长时间才能达到减肥效果感到怀疑。让我们讨论一下他们每天骑多少公里来减肥。
事实上，人体的减肥应该遵循一个能量守恒定律，也就是说，你的支出应该与你的消耗成正比。如果你想减肥，那么你的消耗量必须大于摄入量。
在这一天里，你的支出和摄入形成的卡路里缺口就是你一天可以减掉的纯体脂。例如，如果你今天消耗的总能量是3000卡路里，而你今天包括骑自行车在内的总消耗是4000卡路里，那么你当天形成的卡路里缺口是1000卡路里，而这1000卡路里就是你一天可以减掉的热量。
一公斤纯体脂的热量一般为3850大卡。假设每天的卡路里消耗差距为1000卡路里，那么只需三到四天就可以减掉大约一公斤的纯体脂，因此从理论上讲，每天骑行的时间越长，卡路里差距就越大，从而更有利于减肥。但是说到人体的耐力极限，如果一天的时间太长，对身体来说也是一个非常大的负担，这不仅不利于减肥，而且对身体的关节也有一定的损害。
因此，骑自行车一般适合在40至60分钟内减肥。时间太短不利于减脂，超过一个小时容易对身体造成伤害。
