相信有不少喜欢运动和健身的人，在进行剧烈运动和锻炼后都有出现过胳膊肌肉酸痛的现象。虽然这种情况会慢慢的缓解消退，但是那种酸痛的感觉确实会让人难以忍受，因此有不少经常出现胳膊肌肉酸痛现象的人群，会比较注重如何缓解胳膊肌肉酸痛带来的便现象。
局部按摩
一般来说可以选择用手掌按住酸痛部位，顺时针与逆时针交替搓揉15分钟，进行局部的按摩，从而有利于胳膊肌肉酸痛的缓解，明显降低胳膊肌肉酸痛的现象。
热敷
用热水泡过的毛巾，对着发生胳膊肌肉酸痛的部位进行热敷，热敷10分钟之后，再用热水泡热毛巾继续敷，持续进行，知道酸痛的胳膊肌肉部位有明显的减轻疼痛现象后，即可停止。
贴膏药
对于胳膊肌肉酸痛情况比较严重的时候，可以到药店购买具有舒筋活络效果的膏药，然后针对酸痛的胳膊肌肉部位进行贴敷，从而提升其效果。
减少胳膊活动
一般情况下，在胳膊肌肉酸痛的过程中，只要尽量少用胳膊进行活动，就能够加快胳膊肌肉疼痛的消退，从而缓解酸痛。
