核桃是生活中很常见的坚果，营养价值很高，但是也比较容易发炎，所以每次吃的时候要控制核桃的量。那么经常吃核桃有什么好处，吃核桃是鲜的好还是干的好？让我们来看看。
经常吃核桃的好处
1.补肾益精
核桃是一种坚果，具有温肾助阳、益气固精的功效。经常食用对肾脏非常有益，可以改善腰膝酸软、失眠多梦、心烦意乱等一系列症状，非常适合肾虚引起的男性。
2.防止三高
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能清除血管中多余的胆固醇，降低血液粘稠度，对保护血管有显著作用。所以吃核桃对预防心血管疾病有很好的作用，还能保持血压、血脂、血糖的稳定。
第三步:提高智力和大脑
核桃富含亚油酸和DHA，对大脑和视觉发育大有裨益。此外，核桃中的锌、铁等微量元素也是脑垂体的重要成分，因此经常食用核桃可以促进大脑和神经系统的发育。
润肠通便
核桃含有丰富的核桃油，入肠后能润滑肠道，软化大便，有助于改善便秘。同时，核桃作为一种坚果，还含有丰富的膳食纤维，能与胃肠道中的水分结合而膨胀，从而促进胃肠蠕动。
核桃吃鲜的好还是干的好？
想吃核桃，还是吃新鲜的好。因为干核桃经过高温风干、风干等工艺加工，核桃中的一些氨基酸、维生素等成分会损失，所以核桃中的一些氨基酸、维生素等成分会损失，破坏其营养成分。但由于鲜核桃不易保存，市面上有很多干核桃。建议有新鲜核桃就吃，一直吃干核桃，营养价值也高。
以上是关于经常吃核桃的好处，核桃是鲜核桃还是干核桃的简单介绍。希望对想了解的人有所帮助。
