深蹲对我们来说并不陌生，尤其是对于健身人士或减肥人士来说。很多人会做深蹲。深蹲不仅可以有效锻炼下半身，还可以帮助臀部肌肉。很多人不知道深蹲的好处和坏处。下面简单介绍一下。
深蹲的优缺点【/br/]
我们不能忽视深蹲的利与弊。深蹲有很多好处。深蹲是一项多关节复合运动。在做深蹲时，不仅可以锻炼腿部的股四头肌和臀大肌，而且在做深蹲时还可以使用许多部位的大肌肉群，可以达到全身肌肉锻炼的效果。而且在做负重深蹲时，全身的骨骼都会参与其中，可以锻炼骨骼的力量。此外，在做深蹲时，臀部和小腿的力量都可以得到锻炼，还可以促进男性的性欲和保养。
我们不能忽视蹲着的好处和坏处。在了解了蹲姿的优点后，我们不能忽视蹲姿的缺点。不是所有的人都能做到。不建议孕妇做一些深蹲训练，也不建议心脏不好或高血压的人做。很多人担心蹲着会伤膝盖。其实主要是因为下蹲时的肌肉力量和训练不正确。如果发力点不正确或动作变形不到位，也可能造成膝关节组织损伤，所以我们在做深蹲时一定要在专业教练的指挥下操作。
