据边肖介绍，大多数焦虑症患者会伴有夜间失眠、频繁失眠等症状。今天，边肖将与你分享如何应对焦虑和失眠的话题。
焦虑和失眠怎么办
第一，晚餐一定要清淡。很多人可能会说，如果晚餐清淡，是不是一天的营养都满足不了？其实不会。只要坚持早吃好，中午吃好，晚上少吃的原则，就能保证一天所需的营养得到满足，同时也不会因为摄入过多而让整个人感到臃肿不适，从而造成睡不着的问题。第二，最好不要吃含有咖啡因或茶多酚的物质。为什么？因为这样会让整个人的神经看起来更加兴奋，即使你很累，你可能还是会觉得躺在床上很难入睡。第三，一定要尽可能和大家沟通。为什么有些人会焦虑？主要是因为他们对未来可能永远不会发生或出现的事情想得太多，必须把这些事情想清楚，很可能一路走到黑暗。如果这个时候能多和你沟通，把那些想法告诉你，应该能有效避免这样的问题。
以上是边肖围绕焦虑和失眠这个话题给出的答案。通过分析，我们都明白了如何对抗焦虑和失眠。
