对于中老年人来说，随着年龄的增长，钙的流失加快。而且钙是我们骨骼的重要成分，所以一旦缺钙，就会出现各种问题。其中最明显最突出的就是骨质疏松。那么你知道如何预防中老年人骨质疏松吗？接下来，我们来详细了解一下预防骨质疏松的主要措施。
预防骨质疏松症的主要措施
虽然骨质疏松症很常见，但它是可以预防的。具体来说，第一，适当补钙，因为缺钙是骨质疏松的首要原因，所以适当补钙也是预防骨质疏松的好方法。第二，可以多做户外运动。这是因为户外运动不仅可以通过全身运动促进骨密度的增加，还可以增加人体内维生素D的合成。因为阳光的照射，有利于骨质疏松症的预防和发展。第三是均衡饮食。一般来说，这种情况下建议多吃富含钙、维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、菠菜、海鲜、牛奶、坚果等，少吃高磷食物。第四，忌抽烟喝酒，忌熬夜，忌喝碳酸饮料。
综上所述，相信大家看到这里后，基本就能知道预防骨质疏松的主要措施了。一般来说，预防骨质疏松可以从饮食、运动、作息等方面入手。
