银耳在日常餐桌上和莲子一起食用，可以起到更好的灭火效果。长期吃银耳有很多作用和效果，因为我们都知道银耳的营养价值很高。长期吃银耳有什么具体效果？
长期吃银耳的好处
长期吃银耳可以暖胃养胃，增强我们的免疫力，保护肝脏。对女性来说，可以美容养颜，淡化色素沉着，减肥，增强抵抗力，有效排便，预防便秘症状，滋阴补肾。因为银耳是一种滋补效果很好的食物，老年人容易消化，而且还含有一定的纤维，可以软化大便，使之更好的排出。
银耳富含天然胶质，可以美白肌肤，补充我们脸上的人体胶原蛋白。对于女性来说，有非常好的美容效果。如果长期食用，可以让我们的皮肤看起来不那么干燥，有效淡化色素沉着，防止黑色素在体内沉淀。它还可以起到瘦身的作用，因为它可以促进我们的排泄，有效防止脂肪的堆积，所以它可以减肥，增强我们身体的代谢功能。
