提肛运动通常是指有规律地将肛门向上提，然后放松的运动，是提与放之间的提肛运动。提肛运动可以在人站立、坐着或行走时进行。
提肛运动的好处
1.提肛运动能有效促进人体局部血液循环，预防痔疮和肛门周围的一些疾病。提肛的锻炼方法有很多，如括约肌收缩、大小便停止、床上训练、放松呼吸、夹腿提肛、仰卧屈腿、起立等。提肛运动可以有效预防痔疮，增强性欲。经常锻炼肛提肌可以约束尿道，缓解尿失禁。此外，经常锻炼肛提肌还可以活血化瘀，保护前列腺。提肛运动作为一种简单实用的肛门功能锻炼方法，具有很强的预防和治疗肛门疾病的双重功能，国内外都在提倡。
2.提肛运动还有助于缓解尿频、尿急等不适症状，消除炎症，减少充血，从而预防前列腺炎、前列腺增生等疾病。随着年龄的增长，很多成年女性可能会出现尿失禁，这是由于骨盆肌肉松弛引起的。经常锻炼肛提肌可以有效锻炼骨盆肌肉，从而增强尿道的抵抗力，减少尿失禁的发生。
