补充胶原蛋白可以让人气色更好，皮肤状态更好，所以很多人会问怎么补充胶原蛋白最有效。其实胶原蛋白是可以通过饮食来补充的，通过饮食补充营养也是一种有效且自然的方式。那么哪些食物富含胶原蛋白呢？
首先要推荐的食物有猪蹄、冻猪皮、排骨等。这些食物富含胶原蛋白和其他营养物质。胶原蛋白会在胃肠道形成一层保护膜，也起到保护肝脏的作用。可以多了解各种食材的烹饪方法，努力让各类菜肴更加健康美味，增加更多营养。
然后就是口服胶原蛋白。近年来，各种胶原蛋白药丸和饮料都很畅销。可以参考哪些品牌比较好。选购的重点除了考虑产品的吸收率，还要注意保健品的各种成分。不是所有的产品都容易吸收，还要看各种成分。
最后还有外用蛋白补充产品等。很多化妆品也富含胶原蛋白，可以帮助身体吸收。当然，也可以以医美的形式补充胶原蛋白，但后者会花费更多。
