铁是人体中含量最丰富的微量元素之一，是人体不可缺少的元素。铁参与血红蛋白的产生和氧气的运输，从而维持重要细胞的功能。如果体内铁元素不足，孩子的智力和身体发育都会受到影响。成年人缺铁还会导致缺铁性贫血，容易导致疲劳、头晕、耳鸣。组织缺铁会导致精神行为异常，对头发、指甲、皮肤产生影响，甚至导致肿瘤疾病。食疗是补铁的有效手段。今天给大家介绍十种可以补铁的水果。
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十大补铁水果排行榜
1.桃树
桃子性平和，含铁量是苹果的5倍，可以给人体补铁。桃子榨汁饮用，其营养成分更容易被人体吸收，而且桃子能很好地清洁肾脏，帮助消化，有破血、补血、益血的功效。
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2 .樱桃
樱桃性温，是含铁量最高的水果之一。含有丰富的维生素C、胡萝卜素和钙，能改善肝肾亏损、腰酸腿软的症状。吃樱桃不仅可以补血，还可以预防缺铁性贫血，滋润皮肤，补充皮肤的血色。
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3 .火龙果
与很多水果相比，火龙果的含铁量相对较高，且富含蛋白质、多种维生素等营养成分，能有效预防贫血、排毒养颜、清洁肠胃。孕妇平时缺铁，可以多吃火龙果补血。
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草莓
草莓的营养价值很高。一公斤草莓可以提供每天所需铁的一半，非常适合需要补铁的人。而且草莓还含有丰富的维生素C，可以促进人体对铁的吸收。
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5.杨梅
杨梅性质温和。它不仅含有丰富的铁，还含有丰富的钙和磷，可以帮助消化，调理肠胃，生津止渴。
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6 .李子
李子含铁量也很高，对抗衰老很有帮助。能消肿止痛，有助于改善小腹浮肿、面部黑斑、皮肤老化。对肝硬化也有辅助作用。
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7 .菠萝
中医认为菠萝味甘、性平，有健胃消食、健脾止泻的作用。菠萝的营养非常丰富，含有多种维生素和铁，其中维生素C的含量很高。
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桑葚
桑葚是一种富含微量元素的水果，被称为& ldquo既是食物又是药品& rdquo该产品能增强人体免疫力，促进人体细胞新陈代谢，镇静安神，激活血气。
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9 .龙眼
龙眼是一种营养非常丰富的水果，含有铁、维生素、葡萄糖、蔗糖等多种元素。具有安神补脾、益精血的作用。气血不足、失眠健忘的人非常适合吃桂圆。
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橘子
橙子的维生素C含量非常丰富。孕妇在补铁的同时可以多吃一些维生素C含量高的食物，可以帮助铁更好的被人体吸收利用。
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以上是十种可以帮助身体补铁的水果。作为微量元素，补铁最好的方法是食疗，因为食疗是最天然最安全的方法。如果身体对铁的吸收率低，可以多吃维生素C含量高的食物，可以促进铁的更好吸收。
