有些女生非常喜欢运动，尤其是跑步，这是一种有氧运动，但女性会有几天的例假。那么当她们来月经的时候，女性朋友适合跑步吗？让我们和边肖一起来看看吧！
月经期间可以跑步吗？
1、视个人身体状况做出调整。
如果身体能承受的话，跑步是没问题的，但是女生来月经的时候，雌激素和叶黄素都很低，不宜跑快或长跑；如果你有不舒服的症状，甚至连站立都有问题，当然不能强求。好好休息是正确的。
2.经前综合症可以通过跑步来改善。
对于患有经前综合症的女性来说，慢跑有助于提高血液中色胺的水平，促进大脑中血清素的含量，减少她们的焦虑和烦躁情绪。如果你是一个平时缺乏锻炼的人，就要根据自己的实际情况制定计划。不要强迫自己做过度的运动，这样对身体不好。
3.如果经前综合症很严重，请休息。
对于重度经前综合症患者来说，跑步可能会造成盆腔负担，加重经期疼痛等不适，甚至会牵拉子宫，导致经血流失过多。这个时候，最好是休息。
4.经期不宜在马路上跑步。
月经开始不久，月经出血不稳定，身体正在发育。在此期间，如果进行剧烈运动，会对身体产生不良影响。所以不建议长跑，最好采取小跑步、床上仰卧起坐、拉伸运动等适度运动。
通过阅读上面的文章，我们可以知道，经期可以进行适当的运动，但是要根据自己的实际情况量力而行，尽量不要做太激烈的运动，尽量保存体力，让自己有一个放松的心情。
