男性到了中年，是一个最容易发福发胖的时期，这个时期也是男人最难保持身形的阶段。对于男人来说，肥胖是造成很多亚健康问题的源泉，而且肥胖对于男人的日常生活也会有不少严重的影响。因而，有不少到了中年的男性，都会有寻求减肥瘦身方法的情况发生。那么，男人的减肥瘦身方法有哪些呢？
拒绝烟酒
烟酒是一些对人体无疑的日常生活常见物质，由于男人普遍会比较多人吸烟和喝酒，而且会有部分男性朋友难以戒掉烟酒的情况。从而导致男性容易出现啤酒肚，身体臃肿肥胖的情况发生。因而，拒绝烟酒，才是男性朋友减肥瘦身的第一点。
适当运动健身
男性朋友普遍属于家庭的经济支柱，而且不少家庭中，男性的收入是主要的经济来源。因而，在工作上的繁忙导致男性难以抽出休息时间来进行运动和健身，从而造成肥胖的发生。因此，如果不希望肥胖继续扩张，男性朋友应当积极参与运动和健身，保持适当的运动量，从而有效限制肥胖的发展。
饮食习惯改善
男性朋友的饮食习惯主要，主要是摄入热量与脂肪较高的肉类为主，这一点使得男性为身体肥胖提供了温床。因此，即使再爱吃肉类食物，也应当注意膳食均衡，适当补充膳食纤维，通过饮食习惯的改善，从而达到减肥瘦身的目的。
