及时补充硒元素，可以实现抗氧化、预防克山病、解毒、预防心脑血管疾病等作用，如果体内长期缺硒自然会出现相反的情况。为了能够及时干预，建议大家一定要积极的补硒。那缺硒最明显的5个征兆是什么呢？吃什么补硒最快最好呢？随小编了解下具体答案吧。
缺硒最明显的5个征兆
1.神经系统：人体缺硒后会有焦躁、失眠、烦躁等表现，这说明人体神经系统出现了问题。2.内分泌系统：缺硒会表现为免疫力直线下降，女性还会表现为卵巢早衰。3.呼吸系统：缺硒后呼吸道黏膜的防御能力会变低，会直接变得容易发烧感冒。4.皮肤：缺硒的人皮肤会变得无光泽、易长斑，给人一种年老色衰的感觉。5.消化系统：缺硒后消化方面也会异常，如腹胀、腹痛等。由于每个人的身体状态不同，缺硒具体表现会有不一样的情况。
吃什么补硒最快最好
1.食物补硒：日常要多吃富含硒元素的食物，比如说牛羊肉、鸡蛋、豆制品、果蔬以及各类海产品，这些食物中含有丰富的硒元素。当然通过食物补硒速度会慢，且需要长期进行。2.保健品补硒：市面上补硒保健品数量非常多，比较知名的就有北京同仁堂硒生物素片、汤臣倍健补硒片、日本麦芽西富硒樱花生态酵母硒等。
上述内容就是对于缺硒最明显的5个征兆以及吃什么补硒最快最好的解析。一旦您发现自己有皮肤差、血液黏度升高、肢体麻木、脱发、脱甲等表现时，可能是因为缺硒引起的，务必要选择科学的方法去补硒。
