提到”三高“问题，很多人一定会觉得它是中老人的专利，这些疾病离自己很遥远。其实不然，随着人们生活方式的改变，尤其是对生活在都市里的人来说，面对快节奏的生活，他们需要面临各种压力，而且有些人不注意控制饮食，平时喜欢吃一些油炸或是甜的食物，也容易导致高血压和高血糖。那么高血压和高血糖的食疗方法是什么呢？
高血压和高血糖的食疗方法是什么
对于一些高血压的患者，在平时的饮食中，可以多吃一些膳食纤维含量高的食物，比如各种杂粮，胡萝卜等。因为这些食物，能快速清理血管中的垃圾，提高身体的代谢功能，从而有效的预防高血压；而高血糖的人群，对于各种水果，一定要严格把控，能不吃就不吃。平常要多喝水，它能稀释血液的浓度，有效预防血栓的形成。
高血压和高血糖的食疗方法有很多，比如平常要减少盐、糖的摄入量。在日常的饮食生活中，高血压患者，一定不要吃口味重或是辛辣刺激的食物，而且要少抽烟少喝酒；有高血糖的人，平常要多吃一些豆类食品，比如黄豆、红豆等。它们能给身体补充大量的蛋白质，提高身体机能。其实只要我们能控制好饮食，就能有效预防高血压和高血糖。
