健身增肌最需要能量和营养的补充，因为现在的人锻炼都追求高强度的有效率的方式，同时又什么注意各种饮食的搭配，那么增肌吃什么主食比较好呢。
增肌吃什么主食
1.鸡蛋
鸡蛋是一种比较优秀的蛋白质食品，在很多领域中都可以使用，因为其独特的蛋白质含量以及经济实惠的价格，增肌的时候可以使用鸡蛋作为主食，主要是以蛋白为主，每天食用2到3个左右。
2.瘦牛肉
牛肉是一种比较高营养价值的食品，在很多时候都可以用牛肉作为主食，北欧或者俄罗斯人在日常中也采用牛肉作为主食，在增肌的时候可以使用瘦牛肉，有利于肌肉的合成和维持。
3.高蛋白物质
高蛋白、低脂肪的东西对人体来说是比较有用的，因为长处比较多，让我们身体补充足够的营养，肉类食物是人体中不可或缺的一部分，比如说鸡鸭鱼肉，有利于以形补形，对于增肌的孩子来说，吃合理分量的肉类可以使人体的肌肉发生合理的质变，所以肉类多吃对人体是有很大帮助的。
那么看来，增肌吃什么主食，主要是以补充蛋白质为主。
