随着现在生活节奏越来越快，年轻人的压力也越来越大，平时在身体方面也没时间过多的去照顾，晚上还会经常性的失眠等，我们可以通过一些养生的方式来调养我们的身体，可以在晚上的时候吃一些比较养生的食物来促进我们的身体更健康。
喝牛奶的好处与坏处
喝牛奶有什么好处呢？牛奶中富含大量的蛋白质，不管男女老少都是可以饮用的，在早晨喝一杯可以使我们人体得到全身复活的作用,在睡前喝一杯有助于我们的睡眠质量得到更好的效果，也有很多人在饭前饭后饮用；总之，牛奶不管在什么地点什么时间饮用都是好的，可以强壮骨骼、延缓衰老。在运动后喝一杯牛奶是极好的，这时候可以转化为热量然后，转化为人体中的蛋白质。这也是有利于人的肌肉的生长。
那么有什么坏处吗？牛奶只能适量的喝，不能喝太多，反而会适得其反，喝多了会导致贫血；还有就是过分的依赖牛奶反而会造成体内缺铁和缺少维生素，因此在给孩子喝的过程中要制定计划的饮用，才能将它的功效和作用更好的发挥出来。
