产后漏尿是很多生产后的妈妈会出现的现象，这在医学中也被称为压力性尿失禁，造成这种现象的原因是盆底肌承托力减弱了。那么产后漏尿怎么恢复呢，对于产后腹直肌分离怎么办呢？下面就来了解一下。
产后漏尿怎么恢复
产后漏尿的原因是盆底肌承托力减弱了，盆底肌是封闭盆骨底的肌肉群，承托着膀胱、尿道、阴道、子宫和直肠等。女性在生产时盆底肌会受到不同程度的牵拉或是损伤，就会导致盆底肌对盆腔脏器的承托、节制、收缩和松弛功能减弱，进而产生尿失禁。一旦咳嗽、打喷嚏或是大笑增加腹压的时候，就会发生漏尿。针对产后漏尿，首先可以进行产前预防，在分娩前就可以试着练习盆底肌肉的收缩运动，经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的发生概率。其次是产后修复，根据尿失禁的不同程度来进行治疗，比如说运动疗法、药物疗法和手术疗法等。
产后腹直肌分离怎么办
腹直肌分离是一种正常的现象，在怀孕期间由于胎儿的增大就会出现的生理现象，这种现象在产后经过锻炼就可以逐渐恢复。在产后，女性可以在医生的指导下做一些仰卧起坐，或者平板支撑、仰卧蹬腿、跪姿抬腿等。经过一段时间训练，这种情况会逐渐缓解。
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