牛奶我们都知道营养成分是很高的，但是很多人却喝牛奶拉肚子，这样的情况我们应该怎么办呢？其实出现这种情况的时候我们就要清楚这是什么原因导致的，有的是因为肠胃不舒适不能空腹喝，而有的是对于牛奶中的乳糖不吸收导致的，也就是我们说的乳糖不耐受的情况。
所以，一旦有喝牛奶拉肚子的情况，我们需要做的就是一点点加量不要一次性喝太多，逐渐的去适应乳糖的耐受成都，每天尝试喝一小口等身体适应之后再加量，如果不适应就酌情去减量。另外，还可以搭配一些食物，不要直接空腹喝牛奶，最好与其他的食物一起搭配使用，比如面膜、馒头或是小米粥，先喝一杯小米粥暖胃之后喝牛奶就会好很多。
除了以上的方法，一旦出现喝牛奶拉肚子的情况之后还可以改喝酸奶或是脱脂的牛奶也就是零乳糖的牛奶这样就不会出现乳糖不耐受的情况，另外还需要注意的就是在喝药之后不要喝牛奶，喝牛奶之后不要吃橘子等等。另外在加热牛奶的时候一定不要过高的稳固，如果太热或是加热的时间过长的话，会破坏牛奶的营养物质，所以牛奶温一点营养才是最好的。
