睡前半小时喝一杯温牛奶有助于睡眠，也能让人体更好地吸收牛奶中的营养。所以睡前喝牛奶已经成为很多人的习惯，但也有人担心“睡前喝牛奶会发胖吗？”让我今天给出答案！
睡前喝牛奶会发胖吗？且听道来。
1.牛奶的营养和功效
牛奶富含钙、磷、铁、钾、铜、锰、锌、钼等微量元素。牛奶中的钾可以稳定动脉血管的血压，钙和磷的比例非常有利于人体对钙的吸收。经常喝牛奶可以促进骨骼发育，加强牙齿，滋润肠道和津液，气血不足，营养不良和身体缺乏非常适合喝牛奶。
2.睡前喝牛奶会发胖吗？
一般来说，睡前喝牛奶不会发胖。这些怀疑大多是心理上的。牛奶主要由水、蛋白质、乳糖、磷脂、无机盐和脂肪组成，是人体日常必需的营养物质，能量较少。如果你仍然不放心，你可以选择买低脂或脱脂牛奶。此外，牛奶中所含的L-色氨酸在被人体消化后会产生褪黑激素和激素5-羟色胺，因此睡前喝牛奶可以帮助睡眠。
3.温馨提示
在装水的碗里滴几滴牛奶。如果牛奶漂浮，说明牛奶质量差。相反，如果牛奶凝结下沉，说明是优质牛奶。
睡前喝牛奶会发胖吗？答案是否定的，放心喝吧！
