不要掉以轻心。这些症状意味着身体缺钙！根据中国健康和营养调查数据，中国有70个．2％居民的膳食钙摄入量不能达到推荐的摄入水平，这表明中国居民普遍存在钙摄入量不足的风险。那么，青少年、成人和老年人等不同群体缺钙的症状是什么呢？不同年龄段缺钙的表现不同。快速检查以下内容！
青少年缺钙的表现是什么？
青少年缺钙会感到明显的生长疼痛、腿软、抽筋、体育成绩差、精神烦躁、注意力不集中、饮食偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、疲劳、过敏、感冒等。
成人缺钙的表现和症状是什么？
最常见的问题是容易衰老、牙齿松动、背痛、腿脚抽筋，甚至腰椎和胸椎出现明显的后凸畸形。轻度缺钙可表现为嘴周围麻木、手麻木、皮肤瘙痒、腿部抽筋等。如果中重度钙缺乏诱发骨质疏松症，可导致明显的背痛、骨折、行走不便等现象。
老年人缺钙的症状是什么？
老年人钙缺乏最明显的表现，身体可能出现骨质疏松症，脚跟、腰椎、颈椎等疼痛；包括牙齿松动、脱落、明显驼背、身高降低等是身体钙缺乏和骨质疏松症的表现。饮食食欲不振；睡眠梦、失眠；易怒、易怒等。
我知道老年人缺钙的症状是什么，那么吃什么食物可以补充钙呢？注意日常饮食和食物补充剂能达到足够的日常摄入量吗？事实证明，效果很小。特别是老年人的肠道更脆弱，吸收也下降，所以单独吃补充剂是不可取的。但你可以喝更多的牛奶，吃更多的绿叶蔬菜，豆制品和坚果，这些钙含量高，易于吸收，可以帮助钙补充剂。
吃什么钙补钙比较好？
那么，除了从食物中摄取钙，还有什么方法可以补充钙呢？我认为液体钙是一个不错的选择。与其他钙相比，液体钙更温和，更容易吸收，特别适合消化能力下降的老年人。为老年人选择钙片，不仅要考虑吸收率和钙含量，还要考虑吞咽是否好。上次给爷爷买的钙片很大，打破吃的时候喉咙哽咽，马上换了汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，软胶囊设计，钙含量也很高，一个大概等于2。．5杯牛奶，每天两粒就能达到推荐的日常摄入量。
冷知识科普，99％骨骼和牙齿中都存在钙。但据我所知，市场上大多数钙补充产品只是钙补充剂和维生素D3，维生素D3可以提高肠道钙的吸收率，但不能补充血液中流动的钙，容易导致钙流失，难以实现有效的钙补充剂。要想有效补钙，必须选择含有维生素K2的补钙产品，如汤臣倍健的钙DK。为什么要补充含有K2的钙，因为维生素K2可以捕捉钙进入骨骼，将钙带到正确的位置，保持骨代谢平衡，将钙结合到骨骼中，防止骨钙的流失。因此，选择含K2的钙是一种更科学有效的补钙方法。
相信不少对“缺钙的症状是什么？”有问题的朋友，看到这里，应该知道如何区分是否缺钙，我希望你知道缺钙的症状，可以更关心健康，在日常和缺钙表现及时补充钙，也可以补充家庭。
