每天跑步能瘦腿吗？众所周知，很多人喜欢通过运动来达到减肥的效果，尤其是跑步等不需要太多要求的运动。跑步对减肥有效吗？
每天跑步能瘦腿吗？
很多人会有这种心态，也就是说，跑步后感觉不瘦，所以会放弃，可能认为跑步对减肥没有效果，这是一个误解，因为在跑步开始时，身体会消耗部分脂肪，体重会减掉几公斤，但一段时间后，我们体内的脂肪率下降，但体重不一定下降，因为脂肪很可能消失，肌肉含量会增加。
有些人认为跑步会使腿变得强壮，事实上，这是因为你没有足够的腿伸展，运动后没有按摩，因为在运动中，腿乳酸容易积累，如果没有按摩，很可能形成肌肉，腿对自己的减肥和肌肉生长不利。
如果你想选择跑步来减肥，你必须做好伸展运动。最好伸展三分钟，因为这样可以避免肌肉拉伤。无论你选择晨跑还是夜跑，你都应该注意安全。
坚持跑步，在一定程度上可以实现全身减肥，所以不包括腿，其他部位也可以达到减肥的目的，但必须配合正确的方法。
