Panax Notoginseng对轻度失眠有一定的辅助作用。它的皂苷成分可以调节神经系统，但是严重的失眠需要与药物和行为干预相结合。改进的关键方法包括标准化工作和休息，睡觉前放松以及对睡眠援助成分的合理使用。
1。panax notoginseng的原则改善失眠症
Panax notoginseng包含活性物质，例如人参皂素RG1和RB1，它们可以通过血脑屏障对中枢神经系统作用，并调节5-羟色胺和-氨基丁酸水平。研究发现，每天服用300-500毫克的Panax Notoginseng粉末4周，可以使睡眠时间缩短约15分钟。建议在上床睡觉前2小时用温水服用1-3克，并与蜂蜜一起使用以提高吸收率。
2。毒品干预计划
处方药可用作唑吡坦（短效），右旋氯酮（中型）或曲唑酮（抗抑郁症的睡眠辅助工具），并且必须严格遵循医生的说明。中国专利药物（如韦尔胶囊和贝莱米亚胶囊）含有镇静成分，例如Poria cocos Acid。褪黑激素受体激动剂适用于患有昼夜节律疾病的患者，建议的剂量为0.5-3 mg。
3。非药物治疗实施
建立固定的工作和休息时间，每天不超过30分钟。上床睡觉前90分钟进行40温水浴，核心体温下降0.3可以引起嗜睡。正念的呼吸练习采用4-7-8的规则：吸气4秒钟，呼吸7秒，呼气8秒，循环5次。卧室应保持18-22的温度，并使用窗帘，浅色超过90。
4。饮食营养组合
吃诸如香蕉，小米或豆腐等色氨酸食品享用晚餐，并与富含维生素B6的燕麦搭配。避免在下午4点之前晚上喝含咖啡因的饮料，巧克力和其他食物。用朱孔种子和孔茶（10克的朱孔种子和6克Poria）将后代茶煮沸，其中包含的皂苷和萜烯具有镇静作用。
失眠治疗需要多维干预，而Panax Notoginseng作为辅助手段必须使用超过2周才能有效。记录睡眠日记以监视孵化期和觉醒时间。当您每周醒来超过3次并且患有白天功能障碍时，您应该及时去神经病学或睡眠专家进行治疗。建议长期失眠症患者进行多个症状疾病，以排除呼吸暂停综合征等有机疾病。
