可以通过调节来改善白发，但不能完全恢复。白发的产生与遗传学，年龄，营养缺乏和压力等因素有关。调理方法包括改善饮食，减轻压力以及使用护发产品。很难扭转遗传性白发，但是通过目标调节可以延迟或减少因获得因素而引起的白发。
1。遗传因素：白发与基因密切相关，并且家庭中有早产史的人更有可能体验到这种情况。基因确定黑素细胞在毛囊中的活性。随着年龄的增长，黑色素的产生减少，导致头发变白。很难通过外部手段充分恢复遗传白发，但是可以通过延迟衰老来减少白发的外观。
2。年龄因素：随着年龄的增长，毛囊中的黑素细胞逐渐减少，头发自然会变白。这是一种正常的生理现象，无法完全避免，但是通过健康的生活方式可以延迟此过程。保持足够的睡眠，平衡的饮食和适度的运动可以帮助维持身体功能并延迟衰老。
3。营养缺乏：诸如维生素B12，铁和铜等微量元素的缺乏会影响黑色素的产生并导致白发。补充富含这些营养素的食物，例如动物肝，绿叶蔬菜，坚果等，可以帮助改善灰色头发问题。如有必要，可以在医生的指导下服用营养补充剂。
4。应力因素：长期高压状态将影响内分泌系统，从而导致黑色素产生减少，从而导致白发。通过冥想，瑜伽，深呼吸等减轻压力可以帮助改善灰白色问题。保持积极和乐观的态度也有助于延迟白发。
5。护发产品：使用含有多头性果和黑色芝麻等成分的护发产品可以滋养头皮，促进黑色素的产生并减少灰白色。选择温和的洗发水和护发素，以避免频繁染发并减少对头发的损伤。
白发的调节需要长期的持久性，并且由于不同的原因而采取相应的措施，这可以有效地延迟或减少白发的出现。保持健康的生活方式，吃合理的饮食，减轻压力并使用适当的护发产品都是改善灰头发的有效方法。对于遗传白发，尽管无法完全恢复，但它的进度仍然可以通过调节来延迟。
