牛奶可以说是我们日常生活中非常健康的常见营养饮料，因为牛奶富含营养元素和蛋白质，很多人会选择晚上喝牛奶，但对于一些需要身体控制的人来说，他们担心晚上喝牛奶会变胖。晚上喝牛奶会胖吗？还会有其他不良影响吗？晚上喝什么牛奶比较好？针对这些问题，下面小编就为大家解答一下。
晚上喝牛奶会胖吗？
答案是否定的。牛奶不会导致肥胖。事实上，一杯牛奶的脂肪含量相当于半碗米饭。与其他食物相比，一杯牛奶的脂肪含量根本不算什么。而且晚上喝牛奶真的有助于睡眠，个人尝试过就知道了，即使从成分分析来看，牛奶中所含的东西α-乳白蛋白是一种帮助睡眠的成分，有很好的镇静作用，所以如果你想提高廉价的睡眠质量，你可以尝试在晚上喝一点牛奶。众所周知，夜晚是我们身体吸收食物成分的最佳时机，所以牛奶中所含的蛋白质钙、钾、磷、镁等有益成分很容易吸收，对身体功能有很好的保健作用。
晚上喝什么牛奶？
如果你真的担心自己会发胖或者身体健康，建议晚上喝脱脂牛奶。脱脂牛奶中脂肪含量很低，容易消化吸收，不用担心吃过态度脂肪。当然，不管是什么牛奶，都要注意控制饮用量。一般晚上喝一杯(200毫升左右)最合适。喝太多不仅不利于消化，而且可能真的发胖。
以上是关于晚上喝牛奶的一些问题，那么晚上喝牛奶会胖吗？我相信你也有答案，但小边仍然想提醒你最好不要在晚上睡觉前喝牛奶，这不仅会增加胃的负担，而且容易睡觉尿急，但不利于睡眠，所以建议在睡觉前1小时左右喝牛奶。
