通讯员：宋雅琴
亲爱的父母和孩子们：
暑假即将来临，虽然学习已经结束，但眼睛仍然疯狂“加班加点”:玩积木、玩游戏、看电视等长时间近距离使用眼睛的行为会让眼睛不放松。
根据爱尔眼科2022年发布的中国儿童青少年眼部行为大数据，假期在家的眼部行为和环境远低于学校，假期也很容易成为近视的高发病率。
因此，假期保护视力也非常重要。父母应该如何督促孩子科学地使用眼睛，定期工作和休息？
请查看爱尔眼科写给孩子和家长的这封信！
一、早检测、早预防
1、假期是近视的高发期。假期带孩子去医院做全面的眼部健康检查，做到早发现、早防控、早治疗近视。
2、视力检查最好每三个月一次，综合视力检查最好每六个月一次；
3、如果孩子看东西模糊，但不伴有眼睛发红、眼痛等不适，这可能是程度变化的原因，应尽快到医院进行详细和正式的检查，及时检查或更换眼镜。
二、 足够的睡眠，不挑食
1、充足的睡眠不仅对儿童和青少年的身体发育非常重要，而且有利于视觉发育。幼儿园和小学生每天睡眠不少于10小时，初中生每天睡眠不少于9小时，高中生每天睡眠不少于8小时；
2、父母应该做多样化的食谱，均衡的营养，引导孩子不要挑食，不要部分食物，多吃蔬菜和水果，适量摄入鱼、豆制品和鸡蛋等优质蛋白质，也可以吃胡萝卜、蓝莓和其他富含对眼睛有益维生素的食物。少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。
三、不宅家，多户外
暑假时间长，天气炎热，儿童和青少年容易出现不规律的生活，缺乏户外活动，长期室内近距离眼睛等情况，容易出现近视或近视程度加深。父母和孩子都需要注意。
1、合理规划暑假生活，规律作息；
2、积极参加打球、跑步、散步等体育锻炼；
3、参与家务、社会实践、公益活动等；
4、户外活动的关键是“户外”，注意避暑防晒，而不是活动的内容、方式和强度；
5、夏天天气炎热，可以选择每天在阳光不强的时候去户外活动。家里可以去阳台或窗户，多接触阳光；
6、各种球类运动都是户外运动的好方法。打球时，双眼跟踪球的远近运动轨迹，能有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、锻炼、集体玩游戏、散步等都是户外运动的好方法。
四、姿势正，亮度足
1、读书时，要保持眼距合理，头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，也就是说，眼睛离书一英尺（约33厘米），胸部离桌子一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一英寸（约3厘米）。你不能躺在桌子上或床上或沙发上看书，更不用说在行驶的车厢里看书了；
2、避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。当家庭学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应放置在办公室对面。桌子最好靠近窗户，白天学习可以照射更多的自然光。
暑假期间，在玩耍和学习的过程中，我们必须注意养成良好的眼睛习惯，定期检查视力，做好儿童近视的管理。爱尔眼科株洲将始终保护您，为有需要的儿童提供安全舒适的医疗体验和科学的近视管理服务。我希望每个孩子都能有一个明亮的视野。祝暑假快乐。
