对于减肥的人来说，控制饮食摄入是非常重要的，因此很多人会在减脂期选择食用酸奶，一是因为酸奶可以帮助促进消化；二是酸奶的热量低，而且饱腹感强，所以很适合用于代餐。那么什么酸奶适合减肥喝呢，以及减肥期间酸奶一天喝多少合适呢？下面就来了解一下。
什么酸奶适合减肥喝
无糖脱脂酸奶。无糖脱脂酸奶由于不含葡萄糖、脂肪等成份，所以热量较低，更适合减肥者食用。酸奶的卡路里并不算高，即便是一般的酸奶，减肥人士都可以喝，只是别喝多了，每天适量喝些酸奶不但有助于减肥，其中的益生菌还能维持肠道的酸性环境，促进肠蠕动，帮助消化和吸收，同时肠道益生菌也能改善便秘或腹泻的症状。不够只靠节食来达到减肥目的不太理想，建议多做运动，游泳、慢跑、骑自行车、跳舞、打球等项目都可以有效帮助减肥。
减肥期间酸奶一天喝多少合适
100-200克比较合适，最多400克。普通酸奶的卡路里含量为每100克99大卡，无糖全脂酸奶每100克含62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含72千卡左右。每天喝1-2小盒酸奶有利于减肥，但是如果饮用太多，不仅热量摄入量偏高，而且酸奶吃太多会刺激胃酸大量分泌，对肠胃有刺激作用，还会有腹痛、腹泻等不适症状。
要注意的是，酸奶减肥并非适合所有人，每个人体质不一样，所以不要过度依赖酸奶来减肥。以上就是关于什么酸奶适合减肥喝，以及减肥期间酸奶一天喝多少合适的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。
