作为女性朋友，业余时间聊天的话题永远离不开美。爱美的人喜欢吃富含骨胶原蛋白的食物。让我们了解一下骨胶原蛋白的食物。
骨胶原蛋白食物-银耳
对女性而言，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补充身体的食物，能健脾开胃， 滋阴润肺，非常适合秋季干燥时食用。长期食用银耳可以滋润皮肤，具有去除面部黄褐斑、雀斑的作用，但烹饪时注意少放糖哦！
骨胶原蛋白食物-鸡爪
鸡爪能降低血压和脂肪，提高人体免疫力，有利于心血管、美容和皮肤护理，非常适合日常食物。但鸡爪的热量并不低，100克有250卡路里，通常不应该多吃，可以做炖鸡爪，作为零食吃，一次吃1到2个。
骨胶原蛋白食物-猪蹄
猪蹄作为一种美容产品，富含胶原蛋白，但脂肪含量低于脂肪。中医认为猪蹄平、甜、咸，营养可与熊掌媲美；猪蹄胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。当然，猪脚的热量并不低，小边建议煮油后吃，热量低哦！
骨胶原蛋白的食物-花胶
作为广东人最喜欢的补充剂花胶，其主要成分是胶原蛋白、各种维生素和钙、锌、铁、硒等微量元素。高蛋白但低脂肪的特点，让女性同时营养但不用担心脂肪，有滋养阴肾的效果哦。花胶通常作为炖菜出现，一次不应该吃太多，用瘦肉或老鸭汤，味道很好哦！
骨胶原食品-猪皮食品-
中医认为猪皮味甘凉，具有滋阴补虚、清热利咽的功效。经常吃猪皮也可以减缓细胞老化，尤其是阴虚内热的症状。100克猪皮的热量不低，大概350卡路里，但是做成肉皮冻，热量不高，可以加蔬菜一起吃。是个不错的凉菜！
骨胶原蛋白食物-牛蹄筋
牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞的生理代谢，具有强健肌肉和骨骼的作用，对腰膝酸痛、身体虚弱的人有良好的饮食疗效。如果你还在节食，你不妨吃一些牛蹄筋来补充钙。
骨胶原蛋白食物-豆类
许多人认为胶原蛋白主要集中在肉类上。事实上，豆类富含胶原蛋白，植物蛋白不太可能发胖。大多数豆类含有黄体酮和具有双向调节作用的雌激素，能有效改善人体循环。它们是最适合女性的食物之一。
骨胶原蛋白食物-蛋白质
那么普通食物中含有胶原蛋白是否令人惊讶呢？丰富的蛋白质和足够的饱腹感可以在减肥期间食用，一举两得！
骨胶原蛋白食物-鱼
事实上，鱼中胶原蛋白的结构最接近人体，也是最容易被身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼的胶原蛋白主要来自深海鱼的软骨，所以你通常可以吃深海鱼来补充胶原蛋白。
以上是关于骨胶原蛋白食物的相关信息。我希望它能帮助你。骨胶原蛋白是人体不可缺少的成分。药物补充剂不如食物补充剂好。
