减肥一直是男生和女生共同的话题，大家既想要曼妙的身材，而且也想在减掉脂肪过程当中增加身体的肌肉。如何增肌又剪纸呢？下面我们就一起来详细了解一下吧。
如何增肌又减脂
运动过程当中可以快速的去刺激肌肉的生长，但是有一点需要注意的就是，并不能够把脂肪转化为蛋白质，但是在运动过程当中可以消耗掉多余的脂肪。一定要长期坚持的去运动，不要说想起来就去锻炼两天，想不起来就一个星期不去锻炼，这样的锻炼没有任何的意义，无疑是在浪费时间，一定要每天定时定点定量的去运动，只有这样去做才能够加强你身体肌肉的增长速度。在运动过程当中一定要选择适合的运动项目去做，对于男性朋友可以先去练一些哑铃，哑铃可以充分的去拉伸胳膊处的肌肉，等肌肉拉伸之后再慢慢的举高，坚持一段时间之后，你就会发现胳膊处的肌肉变得更加的结实有力。
运动过程一定不要操之过急，慢慢的去做，特别是在初期的时候，一定要慢动作去运动，才可以去刺激肌肉的生长。对于如何增肌减脂应该有想法和方法了吧？
