在日常生活中，很多人都遇到过肠胃胀气的情况。临床上，胃肠胀气是指胃肠功能障碍引起的胃胀、腹胀。天津滨江肛肠医院指出，主要表现为餐后饱胀、早饱，可伴有频繁打嗝、中上腹胀痛、中上腹灼热、食欲不振、恶心等症状。疾病、药物、饮食习惯、生活方式和情绪都可能引起肠胃胀气，其中不良的生活方式和饮食习惯是肠胃胀气的常见原因。
天津滨江肛肠医院讲述这些不良习惯会引起肠胃胀气
1.饮食混乱，暴饮暴食；
2.不良的饮食习惯，如张嘴咀嚼、狼吞虎咽、边吃边说话，会导致进食过程中吸入大量空气，容易引起消化问题和胀气；
3.摄入大量产气食品，如豆类、玉米等；
4.食物过敏可引起胃胀；
5.生活压力大，情绪紧张等引起胀气。
天津滨江肛肠医院教你如何避免胃肠道“生气”
首先，养成良好的饮食习惯，避免吃得太快、说话太多等不良习惯；避免喝太多的气体饮料，防止大量空气吸入胃肠道。
其次，多吃易消化的食物，注意清淡饮食，尽量避免吃大量油炸食品、炒豆等硬食物，因为这些食物会在胃肠道停留很长时间，产生更多的气体，引起腹胀。
然而，我们需要注意的是，一些高纤维食物，如豆类、卷心菜、卷心菜、土豆、韭菜、芹菜等，很容易在胃肠道产生更多的气体，导致腹胀。然而，当食用难以消化和吸收的高脂肪食物时，适量的纤维食物可以使饱腹的消化系统畅通。因此，豆类和土豆的摄入应注意适量。如果你觉得肚子饱了，你应该适当减少。
第三，定期进行体育锻炼，每天适量锻炼，既能克服不良情绪，又能刺激消化系统保持正常功能。
最后，保持良好的情绪，焦虑、焦虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，削弱消化功能，也会导致胃肠道气体过多，导致腹胀加重。
