补充精子可多吃以下几种食物：
1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、鱼虾、牛奶等。精子生成的主要成分是蛋白质，合理补充优质蛋白，可提高精子的质量。
2、富含锌、硒的食物：如牡蛎、核桃、蛋黄等。锌、硒是产生精子必需的重要微量元素，可提高精子质量，防治弱精症、死精症等。
3、富含维生素的食物：如西红柿、胡萝卜、南瓜等。这些食物富含维生素，可给精子提供原料，增强精子活力。
4、富含性激素的食物：如鸡肝、猪肾等，能促进精原细胞的分裂，促进精子生成。
5、富含精氨酸的食物：如花生、芝麻、海藻等，精氨酸是精子生成不可缺少的一种成分，补充精氨酸可促进精子的生成。
