随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始注意饮食和营养的平衡。高蛋白食物成为很多人追求健康的首选。以下是十大高蛋白食物。
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高蛋白食物排行榜前十名
鸡蛋
鸡蛋是高蛋白的代表食物之一，每100g鸡蛋含蛋白质13g，蛋白质的质量也很高，是人体所需必需氨基酸的良好来源。
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2.瘦肉
瘦肉也是高蛋白的食物之一。每100克瘦肉含蛋白质约20克。瘦肉中的蛋白质容易被人体吸收利用。
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3.鱼
鱼也是高蛋白的食物之一，每100克鱼含蛋白质约18克。而且鱼肉中的蛋白质容易被人体吸收利用，鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素D等营养成分。
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4.豆子
豆类也是高蛋白的食物之一。每100克豆类含有20克左右的蛋白质。而且豆类中的蛋白质含有人体所需的必需氨基酸，豆类还含有丰富的膳食纤维、矿物质等营养成分。
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5.牛奶
牛奶也是高蛋白的食物之一。每100克牛奶含蛋白质约3.2克。而且牛奶中的蛋白质容易被人体吸收利用，牛奶中还含有丰富的钙、维生素D等营养物质..
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6.燕麦
燕麦也是高蛋白食物之一，每100g燕麦含蛋白质约13g。而且燕麦中的蛋白质含有人体所需的必需氨基酸，燕麦还含有丰富的膳食纤维、矿物质等营养成分。
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7 .坚果
坚果也是高蛋白的食物之一。每100克坚果含有约15克蛋白质。而且坚果中的蛋白质含有人体所需的必需氨基酸，坚果还富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。
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8.干瘦肉
瘦肉干也是高蛋白的食物之一。每100克干瘦肉含蛋白质约50克。而且，瘦肉干中的蛋白质容易被人体吸收利用，还富含铁等营养成分。
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9.蛋白粉
蛋白粉也是高蛋白的食物之一。每100克蛋白粉含蛋白质约90克。而且蛋白粉中的蛋白质含有人体所需的必需氨基酸，蛋白粉还含有丰富的维生素B群等营养成分。
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10.乳清蛋白
乳清蛋白也是高蛋白的食物之一。每100g乳清蛋白含蛋白质约90g。而且乳清蛋白中的蛋白质含有人体所需的必需氨基酸，乳清蛋白还含有丰富的钙、维生素B族等营养成分。
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高蛋白食物对人体健康非常重要，但也要注意控制食用量，避免身体负担过重。同时也要注意其他营养素的摄入，以达到营养均衡。
