碳水化合物由三种元素组成:碳、氢和氧。作为自然界中最好的有机化合物之一，它也是维持生物体生命活动所需能量的主要来源。它在提供人体热量方面起着重要的作用，所以每天摄入碳水化合物是必要的。那么生活中有哪些高碳水食物呢？我们来看看十大高碳水食物。
十大高碳水食品
1.精制糖
提到糖，首先想到的是白糖，白糖主要由碳水化合物和钙组成，其中碳水化合物占98.90%，糖氧化产生的热能需要靠糖氧化产生的热能来维持，约70%的能量来自糖。
葡萄干
葡萄果实经太阳能或人工加热脱水制成葡萄干，是一种含糖高能量的营养品，而葡萄干不仅继承了葡萄的抗氧化作用，还是一种营养丰富的天然碳水化合物食物来源。
3.燕麦片
燕麦片是一种扁平完整的产品。燕麦粥粘度高，燕麦片中含有中beta葡聚糖有有益成分，如降血脂、降血糖，有饱腹感。它还含有维生素B1、B2、E、叶酸等。燕麦片还能有效缓解工作压力带来的血液循环。
4.米
大米是中国人的主要食物之一。它是由大米经过一系列加工制成的。大米含有近64%的营养成分和90%以上的必需营养成分，其中75%是碳水化合物。可以说，碳和水的含量是注释中最高的。
5.小麦
小麦作为三大谷物之一，在世界各地广泛种植，中国是世界上第一大小麦种植国。小麦是人类的主要食物之一。研磨后可制成馒头、面包等食品，发酵后可制成啤酒、液体或生物燃料。
6.玉米
玉米又称玉米，主要分布在美国、中国、巴西等国家。作为中国，它的粮食产量很高。玉米是食品、医疗、轻工业等不可缺少的原料。同时，玉米还具有抗氧化、降血糖、增强免疫功能等多种生物活性。
7.赤小豆
在所有豆类中，红豆的碳水化合物含量最高，具有清热解毒、健脾和胃、通风除烦的功效。它是一种营养价值很高的食物，也被称为& ldquo作者李时珍。心之谷& rdquo。
8.栗子
在中国的栽培历史上，板栗至少有2500年的历史，是中国最早食用的坚果。同时，栗子还有& ldquo千果之王& rdquo作为三大木本谷物之一，具有重要的保健价值，含碳量高，能为身体提供更多的热量，帮助脂肪代谢，益气健脾。
9 .红薯
又名地瓜、红薯，是一种营养丰富的天然滋补食品，其中碳水化合物29.5克，脂肪0.2克，钙18毫克，薯块100克。该物质能增强人体的抗病能力，增强免疫功能，促进人体脑细胞的活性和激素分泌。
10 .香蕉
香蕉是一种高热量的水果。在热带地区，有人把它当作主食。虽然它含有的碳水化合物不是最高的，但它是一种高糖食物。此外，香蕉含有丰富的维生素和微量元素，不仅能提高人体的抵抗力，还能镇静血清素和褪黑激素。
人体不能缺少碳水化合物，也不能摄入过多，尤其是对肥胖者、糖尿病和心脏病患者。碳水化合物摄入过多会影响健康。以上是对高糖水十大食物的简单介绍，希望对想了解的人有所帮助。
