在我们的日常生活中，我们餐桌上的食物营养会非常丰富。我们日常餐桌上吃的食物将包括纤维素、维生素、微量元素、蛋白质等。，而且还有各种营养成分。所以在我们的日常生活中，纤维素是我们人体不可缺少的营养素，对我们的肠胃蠕动非常好。我们平时的食物中有哪些高纤维食物？下面的文章我们就来简单看一下。
高纤维食物有哪些？
1.我们生活中有很多高纤维食物。一般来说，蔬菜和水果是我们接触最多的。蔬菜包括菠菜、油菜、卷心菜、西兰花等，这些都是我们常见的食物。深受我国人民喜爱的高纤维食物包括水果中的苹果和梨，蔬菜仍包括胡萝卜、南瓜、土豆、蘑菇，豆类包括黑豆、绿豆和豌豆。
2.除此之外，我们还有一些粗粮的高纤维食物，也是非常健康的，有利于一些疾病的预防。
高纤维食物的好处
1、提供充足的营养，高纤维食物一般能够为人体提供必需的营养，可以促进人体肠道健康。
2.起到瘦身减肥的作用。高纤维食物不仅可以提供一系列的营养物质，而且由于脂肪含量低，可以减少人的脂肪堆积。
3.能加速人体肠道蠕动，对便秘患者有帮助，因为纤维素能加速肠道内食物残渣的排出，起到良好的排便作用。
4.它可以保护我们的口腔健康。
5.控制人体血液中的血糖含量。
以上是高纤维食物的回答。希望以上文章能帮助你理解。
