据说减肥是& ldquo七分靠吃，三分靠动& rdquo换句话说，为了有效地减肥，除了锻炼以外，最重要的是控制饮食。而控制饮食，不仅仅是不吃东西，而是吃低热量的健康食物，这不仅可以保证身体有足够的能量摄入，而且也不会导致脂肪过多。吃水果是很多减肥人士的选择，那么什么水果热量低呢？让我们来看看十大健康低热量水果排行榜。
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十大健康低热量水果排行榜
1.西瓜
西瓜可以利尿、助消化和消肿。与普通水果相比，西瓜的含水量超过94%，有助于排出体内多余的水分，使肾脏功能正常工作，消除水肿。瓜氨酸有机酸对尿液有益，但不是尿频，而是可以帮助你失去水分，尿量增加，体内的毒素可以顺利排出体外，新陈代谢自然会很好。
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2.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸木瓜中的脂肪酸可以消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物，因此具有健脾消食的功效。治疗水肿和脚气，改善关节。
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草莓
草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助消化和顺利排便，对调节人体胆固醇和脂肪含量也有非同寻常的作用。草莓中含有一种叫做天门冬氨酸的物质，具有排毒养颜的功效。
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4 .菠萝
菠萝也是一种酸性水果，可以改善肠道和帮助消化。此外，菠萝富含酶，有利于毒素的分解，促进排水。因此，它也是一种想减肥的人可以适量食用的水果。但是，最好不要在饭前吃菠萝，因为它会伤害胃，而且吃饭时不要一次吃太多。
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5 .柚子
柚子减肥法是三十年前西方女性倡导的减肥秘方。美国一项新的研究发现，这种饮食方式确实有其独特的减肥效果。一日三餐吃半个柚子平均能减1.62公斤，减肥效果不错。
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6 .柠檬
柠檬的热量含量很低，柠檬中含有的柠檬酸可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌，具有很好的促消化作用。它富含维生素C，是女性美容不可或缺的成分。
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7 .菠萝
菠萝富含维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等。还有就是钙、铁、镁等微量元素容易被人体吸收。菠萝汁、果皮和果梗中含有的蛋白酶可以帮助消化蛋白质，分解鱼肉，适合饭后食用。
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8.苹果公司
苹果富含果胶和膳食纤维，可以促进消化，改善便秘，排除体内毒素，消除水肿。不仅如此，苹果还含有丰富的营养物质，可以降低血压，减少癌症的发病率。还具有抗氧化和美容的功能。
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9 .香蕉
大家都知道香蕉的通便作用。每天吃一两根香蕉有助于排出体内毒素，让腰腹部焕发健康之美。而且一根香蕉（净重约100克）的热量只有87大卡，相当于一份白米饭（150克220大卡），热量比较低。
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猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，含有丰富的维生素、抗氧化剂、钙和水溶性膳食纤维，不仅对人体有益，还能加速脂肪的代谢，达到减肥的效果。富含膳食纤维，具有促进消化、清肠、分解人体脂肪的功效。
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虽然水果的热量很低，但碳水化合物、动物蛋白、微量元素和其他人体所需的成分都不在水果中，所以即使你想控制饮食，也应该保持均衡饮食。以上是十大健康低热量食物的简单介绍，希望对想了解的人有所帮助。
