随着人年龄的增长，体内的钙会不断流失。如果人们平时不能及时给身体补钙，将来就会面临缺钙的问题，而一旦缺钙严重，就很难用食物来弥补。因此，每个人最好提前补钙，多吃含钙量高的食物，以预防和增强身体。那么什么食物补钙效果最好呢？
什么食物补钙效果最好【/br/]
事实上，不同的食物含有不同的钙，所以每个人都可以选择性地吃它们。燕麦是补钙的专家，尤其是搭配黑芝麻一起吃，不仅好吃，而且补钙效果特别好。一勺马志酱可以达到200毫克的钙。现在每个人都喜欢吃火锅，所以用马志酱作为调料不仅美味，而且还可以补钙。小虾皮100克中含有991克的钙，而且虾皮中还有较多的蛋白质、矿物质等。牛奶和奶酪也是钙补充剂之一，它们很容易被身体吸收，所以每个人都可以坚持每天吃奶制品。
什么食物补钙效果最好？以上介绍了几种你可以经常购买的常见食物。只要每天坚持吃含钙的食物，就可以保证身体对钙的供应，身体就不会缺钙。
