全谷物在我们的生活中并不少见，而且还有很多好处。作为食物的产物，它们小如芝麻，大如玉米。每一类都有其独特的功效和价值，在人们的生活中也积极应用，不仅可以有效地调节内部脏腑，还可以改善颜色和美容养颜。事实上，在我们的身体中，全谷物是不可或缺的，并且具有非常好的调理特性。
什么是全谷物？
全谷物的功能和作用是什么？全谷物的具体类别有哪些？让我们在这里进行有效的了解并将其充分应用于人们的身体，使其在健康中发挥更有益的作用。
除了大米之外，生活中还有豆类、花生植物、玉米、面粉等食物，这些都被称为杂粮，有利于人们的消化，对人们的健康也能起到很大的帮助作用。至于杂粮，南北方各有不同，但它们已经成为人们食物的重要组成部分，而且它还可以有益于身体功能组织结构的有效调理。对于杂粮这一类别来说，它不仅仅是一种杂交谷物大米。
很多杂粮在我们的生活中很常见，比如黑白芝麻、红豆和绿豆，还有一些粗粮，而小麦的一些细粮也是杂粮的一种，它涵盖了多种类别，包括花生、薏米、玉米等。、和也是从属于杂粮的一个类别。
杂粮的功能与功效
全谷物可以养脾暖胃，是一种极具养生意义的农作物。芝麻能亮五黑毛，润肠。玉米中的营养物质不仅可以补充人体的能量，还可以作用于眼睛。其中含有的叶黄素可以保护视力，同时对肝脏也有一定的调理作用。
黄豆、清热解暑的绿豆、利尿消肿的红豆等的营养成分。，以及小米养胃，荞麦和燕麦可以促进肠道消化和改善人体的消化功能。总之，全谷物的均衡饮食对身体非常有益。
