适量补充膳食纤维对我们的健康有很多好处。首先可以降低餐后血糖值，预防心脑血管疾病。对于有便秘症状的人来说，适量吃一些富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，促进消化，防止便秘，同时达到控制体重的目的。但是生活中有哪些富含膳食纤维的食物呢？
其实生活中富含膳食纤维的食物有很多，大部分都是粗粮，比如玉米、红薯等。我们常吃的蔬果中也含有人体所需的膳食纤维，如芹菜、香菜、竹笋、菜花等，但这些蔬菜的根部富含纤维素。此外，苹果、香蕉等水果也含有大量的膳食纤维。多吃这些食物不仅可以预防便秘，还可以平衡血脂。减少心脑血管疾病的发生对人体有益，但膳食纤维摄入过多容易影响钙和锌的吸收，所以适量是最好的选择。
富含膳食纤维的食物有哪些？比如草莓、山竹等食物都含有丰富的膳食纤维。一般来说，只要饮食均衡，身体吸收足够的纤维，就不需要额外摄入保健食品。虽然膳食纤维对人体健康有很多好处，但也不宜过量补充。
