如果说手臂和肩膀过于肥厚，通常会显得整个上肢肥胖，粗壮，也会显得整个人比较没有精神，那我们在生活当中有些技巧就可以去帮助达到比较好的瘦手臂和肩膀的作用，那如何瘦手臂和肩膀呢。
如何瘦手臂和肩膀
我们在生活当中可以去多做一些针对性的训练，比如说可以去做一些拉伸，把自己右手的手肘弯曲放在自己的背后面，左手放在自己右手的手肘上面，轻轻的往下按压，这个时候用自己的右手扶住左背的后面，整个上肢会有一种拉筋的感觉，保持十秒左右，然后换一边手去重复做这个动作，十组左右就可以了。
多做一些全身性的运动能够帮助修饰手臂和肩膀的线条呢，比如说我们可以去跑步或者是去打羽毛球，这些动作对于全身性的舒展以及全身脂肪的消除都有一定的帮助，所以说，建议大家也可以去多做一些这样的运动哦。
有些人身体的浮肿是由于水肿，所以大家的生活当中需要去注意饮食，多吃一些润肠，通便的食物和一些能够帮助身体去消除水肿的茶，比如说在饮食上也可以去多吃一些低热量的食物，粗粮，玉米等这些食物都可以选择呢。
如何瘦手臂和肩膀的，其实这两个部位的减肥都是比较困难的，但是掌握正确的方法，长期坚持是一定能够达到效果的，所以说，对于大家来说最重要的就是方法和耐心。
