蛋白粉顾名思义，是由纯化乳清蛋白制成的粉状营养补充剂，主要用于补充蛋白质。想必对于大多数健身爱好者来说，蛋白粉并不陌生，具有增肌的功能。接下来，跟着边肖一起了解蛋白粉增肌的原理。
[div][div]1、蛋白粉增肌原理。
众所周知，在训练过程中，肌肉会因哑铃或杠铃的重量而断裂。在充足的营养和良好的睡眠后，肌肉会再次修复和生长，并生长到足以抵抗负荷的程度。蛋白粉的作用是补充蛋白质的营养。只有摄入足够的蛋白质，肌肉才能有效生长。
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2.蛋白粉怎么吃
蛋白粉本身是无味的白色粉末，在高温下容易破坏蛋白质结构，从而影响蛋白粉的食用效果。蛋白粉一般溶解在温水或冷水中，可以直接饮用。但是直饮的口感和味道都不好，可以根据个人口味添加适量的牛奶、果汁和燕麦。
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3.蛋白粉的注意事项
从营养学的角度来看，我们所需的蛋白质可以从日常饮食中获取。因此，如果健康人不需要吃蛋白粉，摄入过多的蛋白粉容易影响肝肾的正常功能。健身的小伙伴，在吃蛋白粉的时候，应该在运动后半小时左右服用，吸收效果更好。
想必大家都明白蛋白粉增肌的原理，边肖祝你早日拥有强健的体魄。
