减肥期间，合理的饮食控制很重要。虽然蔬菜和水果通常热量低，不需要过度控制，但大多数肉类脂肪含量高，所以选择合适的肉类尤为重要。那么，减肥期间可以选择什么样的肉呢？接下来给大家介绍十个低脂肉排名。
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十大低脂肉排名
1.鸡胸肉
鸡胸肉作为一种常见的肉类，脂肪和热量都很低。每100克含蛋白质19.4克，脂肪5克，热量只有133千卡。因此，补充动物蛋白成为了很多健身者和减肥者的首选。
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2.鱼
所有的鱼热量都比较低，适合减肥期间食用。每100克鱼的脂肪含量不到2克，热量在120卡左右。适量摄入鱼类不会导致肥胖，可以作为减肥期间肉类的补充来源。建议选择清蒸来做鱼。
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3.虾
虾肉是名副其实的低热量肉类，每100克质量只有81卡左右，而且富含蛋白质，有助于练肌肉。但是虾肉的热量会因为做法不同而增加。所以减肥期间吃虾肉，建议选择水煮虾或者芹菜炒虾，避免高热量烹饪。
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4.兔肉
兔肉以瘦肉为主，每100g兔肉脂肪含量不到2g，而蛋白质含量高达19.7g..此外，兔肉还富含多种微量元素，热量仅为102卡。因此，它是减肥期间很好的肉类来源，可以帮助减肥，补充多种微量元素。
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5.鸭肉
每100克鸭肉的热量为240千卡，略高于其他禽类。然而，它含有不到0.2克的碳水化合物和15.5克的蛋白质。由于脂肪含量高，适量食用鸭肉有助于增肌。但要注意控制摄入量，避免脂肪在体内堆积。
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6.鹅
鹅肉每100克含脂肪19.9克，蛋白质17.9克。减肥期间可以适量吃鹅肉，但要注意控制食量。过量摄入鹅肉可能会导致体内脂肪堆积。建议选择瘦肉多的部位，避免摄入过多的鹅皮和脂肪。
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7.猪肉(瘦肉)
猪肉是常见的肉类之一。每100克瘦猪肉含蛋白质20.3克，脂肪3.2克，热量143公斤。减肥期间补充蛋白质是个不错的选择。选择合适的烹饪方法，适量食用瘦猪肉，有助于增肌，提高基础代谢率。
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8.驴肉(瘦肉)
虽然驴肉在南方很少见，但在北方却相当普遍。驴肉是一种高蛋白低脂肪的肉类。每100克驴肉含蛋白质21.5克，脂肪3.2克，碳水化合物只有0.4克。减肥期间吃驴肉有助于补充蛋白质，有助于减肥。
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9.牛肉(瘦肉)
牛肉是一种富含蛋白质的肉类。每100克牛肉含蛋白质26.33克。但其脂肪含量相对较高，为19.54克，每百克热量为118卡。减肥期间可以适量吃牛肉，但要注意选择合适的烹饪方式，如清蒸或凉拌，避免增加热量和脂肪的摄入。
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10.羊肉(瘦肉)
羊肉是一种温补肉类，适合阳虚的人食用。同时，减肥期间补充蛋白质和脂肪也是不错的选择。每100克羊肉含蛋白质24.32克，脂肪20.77克，不含碳水化合物。减肥期间适量吃羊肉不会导致体重增加。
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减肥期间可以选择鸡胸肉、鱼虾等低脂肉类作为蛋白质来源。适当摄入这些肉类，有助于平衡膳食营养，增加蛋白质摄入，提高基础代谢率，加快减肥进程。在选择肉类时，要注意适当的烹饪方法，控制热量和脂肪的摄入。
