蛋白粉，顾名思义，是从各种食物中提取或分离蛋白质制成的粉末。一些喜欢健身的朋友可能会经常吃它，那么为什么要吃蛋白粉来健身呢？
为什么要吃蛋白粉健身【/br/]
在健身中，其实蛋白粉并不意味着一定要吃。然而，蛋白粉有很多优点，这使它成为一种重要的健身滋补品。首先，经过提纯和精制后，蛋白粉含有的杂质较少，比常规饮食中的高蛋白食物更快地被身体消化和吸收；而且蛋白质中氨基酸的比例更接近人体的需要。普通蛋白粉的消化率很高，高消化率对于训练后身体的吸收利用非常关键。
那我们为什么要吃蛋白粉呢？因为充足的蛋白质可以为肌肉的生长和修复提供原料。在我们进行一定强度的力量训练后，肌肉纤维会过度恢复，从而增加我们的肌肉量。对于经常进行力量训练的健身爱好者来说，每天补充蛋白质以修复受伤的肌肉组织是非常必要的。但是，蛋白质经过代谢后，会形成含氮废物。过多的含氮废物会对肾脏造成代谢压力，伤害身体。因此，有必要适量食用蛋白粉，不要过多。
此外，不同的训练练习对蛋白粉的需求也不同。力量训练对蛋白质的要求最高，其次是跑步等耐力训练，不运动时蛋白质需要的补充最少。因此，如果你正在进行力量训练和耐力训练，则可以在运动中和运动后服用适量的蛋白粉，而不能在运动后及时补充蛋白质的同学。也可以先吃几勺缓释蛋白粉，保证及时补充蛋白质。对于不运动的人来说，只需要保证从日常饮食中摄入足够的蛋白质即可。
另外请注意，蛋白质的摄入并不是越多越好。如果你摄入的蛋白质超过最佳摄入量，多余的蛋白质不会增加你的肌肉蛋白质合成率，而是会转化为脂肪。
为什么要吃蛋白粉健身？事实上，是否吃蛋白粉取决于你的运动和运动量。健身后还有蛋白质的补充。如果你有时间好好吃饭，你应该从肉类和牛奶等天然食物中补充。不一定要用蛋白粉。毕竟蛋白粉只是为了快速纯粹地满足蛋白质的补充，缺乏大量必需的膳食纤维和其他营养物质，不能代替常规饮食。
