跑步减肥是一种非常方便高效的方式。跑步减肥不仅可以达到减肥的效果，还可以全面提高人们的健康和体质。那么，跑步减肥要注意什么呢？让我们一起来看看吧！
跑步减肥
如果你想通过跑步减肥，你首先需要一双适合跑步的鞋。这种跑鞋需要有非常好的减震效果和舒适的脚垫，这样才能减少跑步时对骨骼的损伤，保护肌肉的生长发育。
跑步前要热身，热身时间根据是否微微出汗来决定。如果你微微出汗，你可以开始跑步。当你开始跑步时，你可以慢慢跑，先适应跑步速度，然后再加速。跑步时，应该从脚跟开始，前后摆动手臂，这样可以尽可能地发挥全身的力量。
当你想提高跑步速度时，你应该首先提高摆臂的速度，并且后面几步的速度也应该加快。不要把你的手握成拳头的形状，试着放松，然后向下塑造手掌。想要达到更好的减肥效果的人可以使用燃脂的方式，也就是说高转速和低转速的使用要互换，跑步时需要提高心率。
