很多人对香蕉是否真的可以减肥感到困惑，因为有人说香蕉有利于减肥，但也有人说香蕉是高糖高热量的水果，所以减肥时不能多吃。那么香蕉的热量是多少，对减肥有什么作用吗？让边肖告诉你。
香蕉的热量【/br/]
一般来说，每100克香蕉含有93卡路里的热量，大约是一碗米饭的三分之一。我们需要步行大约一个小时才能消耗掉它，所以香蕉并没有我们想象中的那么“胖”，也就是说，虽然香蕉的热量确实是水果家族中较高的，但也没有高到无法接受的程度。
不仅如此，对于正在减肥的朋友来说，两根香蕉提供的热量可以支持每个人剧烈运动90分钟。从这个角度来看，我们可以知道香蕉是锻炼身体的良好“燃料”。当你感到疲劳和体力不足时吃一根香蕉可以有效地快速补充能量，完美地解决每个人在运动中所需的能量供应。但同时需要注意的是，吃香蕉后不能马上训练，要等20分钟左右，否则容易引起胀气。
而且，虽然一根香蕉含有约30克碳水化合物、3克纤维和2-3克抗性淀粉，但由于抗性淀粉难以消化，我们的身体可以吸收的热量较少，因此，它会增加食物在肠胃中停留的时间，减缓肠胃的排出速度，从而延长饱腹感的时间，避免我们摄入额外的热量。
此外，香蕉易于吸收和消化，不仅可以长时间保持我们的能量，而且其中丰富的元素和膳食纤维可以有效地促进肠胃蠕动，帮助我们顺利排便。但需要注意的是，只有完全成熟的香蕉才有这种效果，未成熟的香蕉不仅不会有通便的效果，还会引起便秘。
因此，虽然香蕉在水果中的热量很高，但适量吃一些对减肥有好处。
