事实上，我们的身体需要各种营养物质来维持身体的健康发展。叶酸是人体的重要元素。叶酸有不同的功能，比如孕妇。叶酸的作用和功能有哪些？我有哪些含叶酸的食物和水果？
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第一叶酸的功效和作用
叶酸在人体内有多种功能，对不同的人来说效果也不同。对于六月的人来说，浮动叶酸可以防止神经管发育和畸形，这就是常说的。还有一些人害怕孩子的生长发育问题，比如巨幼细胞和贫血患者，他们很可能因为缺乏维生素B12而导致巨幼细胞贫血，所以这类患者可以服用叶酸。
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二、富含叶酸的食物和水果有哪些？
事实上，在我们每天看到的食物中，我们都吃肉和绿色和深色蔬菜。这些食物相对富含叶酸，也是叶酸的良好来源。一般来说，只要我们有正常均衡的饮食。叶酸不会缺乏，但对于一些高端人群，如孕妇，它需要额外和补充。此外，在一些蔬菜和水果中，新鲜水果、橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬和桃子、杨梅海棠大枣、山楂等都是富含叶酸的水果，可以适量使用这些水果来补充叶酸。
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以上就是关于叶酸的功能和功效，以及富含叶酸的食物和水果的介绍。需要补充叶酸的人群可以适当参考。
