《更年期》是女性绝经前的过渡期，这段时期可能会产生一些心理和生理症状，所以让我们来看看如何度过更年期。
如何度过更年期
1.补充蛋白质【/br/]当更年期到来时，你应该补充一些蛋白质补充剂，因为许多蛋白质食物中含有许多人体不能自行合成的必需氨基酸。例如，一些必需氨基酸可以从肉类、瘦肉和一些鱼类中获得，这些食物对缓解更年期的不适有很好的效果。
2、摄入碳水化合物【/br/]在更年期，可以适量摄入一些碳水化合物，因为碳水化合物中含有的成分在进入人体后会引起胰岛素的上升，从而给人体带来兴奋感，这可以帮助缓解更年期的抑郁症状。
3、钙【/br/]在更年期期间，由于月经处于逐渐停经的状态，此时很容易出现骨质疏松和铁流失的问题，因此在这个时候，您应该多补充一些钙，例如一些骨头汤或一些钙片。它更有益，你也可以多喝牛奶。
【/br/]女性如何度过更年期？在更年期，我们必须保持均衡的营养摄入和愉快的心情，并尽可能多地给自己放松空的时间。
