孕妇补钙食物 孕妇可以怎么补钙

对于孕妇们来说，最重要的就是要需要补钙。如果钙物质不齐全的话，很可能导致婴儿畸形或者骨骼发育不完全的严重后果。那下面有我来为大家简单介绍一下孕妇补钙的食物有哪些？

孕妇补钙食物

1.豆制品与奶制品，这两种食物，都是钙物质含量较高的。像豆腐，豆干，豆奶，豆腐乳等豆制品里面含有丰富的钙含量。其实平常过程中的孕妇也可以适当的吃牛奶，奶粉，奶酪，酸奶等奶制品。都可以很好的促进婴儿的发育和生长，也可以给孕妇适当的补充营养，能够保护孕妇的健康。这些食物都非常好吸收，因为胎儿都是根据母体吸收得到钙含量的。要想给婴儿补充充足的钙的话，最好吃这两种食物，能够有效的补充钙含量。

2.蔬菜，可能很多人都不知道蔬菜里面也有钙物质含量，其实有的蔬菜也含有一定的钙，虽然说没有牛奶的含量那么多，但是也能够补充婴儿所需要的钙。像平常生活中我们所吃的小白菜，油菜，茴香，芹菜等蔬菜里面都含有一定的钙。而且这种钙含量，既健康又营养，没有什么副作用。

3.海产品，里面也有一定的钙物质。像我们日常生活中所吃的海带，虾皮，鲫鱼，泥鳅等里面都含有钙。而且用这些食材煮成汤的话，不仅容易消化，而且味道非常鲜美，是适合孕妇的一种比较好的营养餐。